開始

=================

 

我也跟所有的減肥者一樣
1.很沒有自制力
2.很沒有毅力
3.很容易就”啊算了明天再減”


所以

 

 

 

 


就不會瘦身成功

 


就這樣

 

 

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我先打出知名的幾項減肥法
並且做個比較

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1.斷食法


效率:★★★★
輕鬆性:★
經濟性:★★★★★
健康性:★
危險性:★★★★


缺點:《沒出幾天你身體就會負荷不了
並且到達一定天數就會卡關瘦不下去
最可怕的是 只要你一吃東西 馬上復胖3公斤以上》

2.無醣法


效率:★★★★★
輕鬆性:★★★
經濟性:★★★★
健康性:★★★
危險性:★★

缺點:《這是非常好的減肥法
就是不能吃醣類食物(飯類等澱粉 以及奶類)
肉類跟菜類則隨便你吃多少
剛開始會跟斷食的速度差不多快
但是一卡關 就會不知道該怎麼辦
最大的問題是 只要外食就會很難控制》

3.運動法

 


缺點:《這對減肥者來說是最痛苦的減肥法
要排出行程表運動,是非常難持之以恆的事情
並且運動過後的飢餓感很大,常常會白費了努力
一但卡關也會有極大挫折,覺得自己為了什麼而拼命運動
運動法很健康,失敗率也極高

4.飲食控制法

 


而破壞了減肥中最重要的自制力,減一百年都會不瘦啦!

 

5.藥物法


效率:不一定
輕鬆性:不一定
經濟性:★
健康性:★
危險性:★★★★★
缺點:《減肥藥有很多種,到底有沒有效你吃了也不會知道
因為個人體質不同,也有不少人吃減肥藥吃到死掉
又有副作用,
就算真的靠藥瘦了,一停藥後,復胖速度也不差


--------------------


以上就是較多人用的減肥法
至於什麼針灸洋菜的怪異方式
我的經驗覺得
除非你去當醫生設計什麼實驗組對照組
不然根本就不會知道有沒有效果

雖然減肥法有這麼多
但是如果你只選擇其中一種
是瘦不下來的!胖一輩子吧你


你的營養師跟長輩會告訴你
控制飲食跟運動是減肥的不二法門

也有不少人因為這樣瘦下來
但是要花多久?半年?一年?
對於急性子又沒毅力的大多數減肥者
不可能!
不然世界上就不會這麼多胖子了!!

 

於是我多年研究出一種適合大部分減肥者的方法
毅力跟自制力我會告訴你怎麼產生
你需要的東西是”動力
就是他媽的我想變正被搭訕!”或是幹!瘦下來他一定會自己來追我!”之類的東西

我可以告訴你
這個減肥法

1.會餓死你
2.很快讓你看到效果
3.瘦20公斤只要一個月






我們開始吧

______________

首先你在減肥的過程中
會需要這些東西

1.水或無醣茶(找你自己覺得好喝的 我是使用每朝健康綠茶 但是會胃不適 請小心體質)
2.幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片
3.有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
4.優酪乳
5.最好能找個伴一起減肥 互相比較是大動力來源
6.綜合維他命

如果你正心煩氣躁,或是失戀的狀態,那是更好不過了
動不動就想想心煩的事情 會消退食慾

______________

接下來你需要以下10條認知

1.你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 
晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時
不然你別想瘦

2.你的體重會在停止減肥後的一星期內
依個人體質復胖2公斤以上
所以你必須將你的目標體重 再減去2~3公斤

3.瘦下來的體重必須經過約5~7天才算數(看體質決定時間)
也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦
例如 你第5天瘦了三公斤 
必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤

4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重 
勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好
為什麼?因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
另外 到後期你可能要兩天~三天才量一次體重

5.卡關是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重!
(其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重)

6.當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃,就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤!

7.依你的新陳代謝好壞,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦囉!

8.超過8點不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點事情做!

9.少坐在電視前不要做些會讓兩隻手空著的事情
讓自己手很忙 就會忘記吃東西了

10.泡麵比什麼都可怕

______________

開始減肥前的前一天晚上稱的體重 就是你減肥前的體重
記好這個數字
隔天睡飽,就開始為自己的身材革命吧!


______________

【第一週】-無醣?素食?

第一個星期你必須先讓身體暖身
愛吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節食

必須規律吃三餐的人>改成以往食量的2/3
不須規律吃三餐的人>少量多餐

1.睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉

如果你想吃飯
你今天必須吃素,不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)
吃素好像比較自由 但我必須規定 你一餐的白飯不可以超過半碗

如果想吃肉
不能接觸麵OR飯OR麵包(澱粉),甜食物或飲料,奶類(乳醣)
水果盡量不要 除非他不太甜 不然果糖會整你

選擇兩者都可以吃的食物是:蔬菜

給你們一個觀念:
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖
葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生
所以如果你不吃蛋白質 只有醣類是不會胖的
不吃醣類 只有蛋白質 也是不會胖的

那會不會血糖過低呢?
不用擔心,你會血糖變低 但不至於讓你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西
不可能完全避免其中一項
葡萄糖還是會產生 但是會比你之前產生的少好幾倍

 

從睡醒到入睡必須一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天為單位

如果突然想運動一下
就動一動吧 或是泡個熱水澡
懶的話就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情!失敗率會提高!

基本上這星期會飢餓
但不會餓到你抓狂
你可以忍的!挑戰自己的忍耐力吧!

喔你要是偷吃了不該吃的 就準備等死吧 

<你的紀錄表 我都幫你打好了>


*第一天你會瘦
*第二天你也會瘦
*第三天你可能會瘦也可能不會 也又可能會胖回一點

身體被你嚇到了!
不要氣餒!因為你必須讓身體知道”我們要瘦了!”
*第四天可能不會瘦 也可能會胖回一點
你會難過到想哭 會很煩 
這時候最危險了 你會想大吃一頓 下一餐再繼續
卻往往讓你連卡4.5天
這時候就是要撐過去 你就會瘦很快!
*第五天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多!
*第六天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多!
比較看看自己今天的體重跟減肥前!
已經瘦了不少哦!會瘦得比昨天少一點,可是你的外型正在改變囉

*第七天你可能不會瘦 或只瘦一點 你會很想吃很多東西
但是大家都會問你是不是瘦了!
你要瘦到讓所有人都嚇一跳!會爽死XD

***切記!當發現體重沒有下降 就兩天不要量體重哦!***


|我自己可以在這個星期瘦下3公斤左右
|但是我新陳代謝不好 有些人甚至可以將近5公斤
|沒有也不要氣餒 
代表著下星期你可以瘦更快
|(如果你是因為偷吃 那活該)


這個星期結束了
你感受到減肥的快樂與機掰
但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你

你的胃已經變得比較小了 也比較健康

可以承受接下來的折磨了

 

 ______________

【第二週】-無醣週

這個星期必須吃一個星期的無醣食物
沒有素食了!因為澱粉會害死你!

你在這週,必須找一天確定整天在家
然後早上喝一瓶優酪乳 清腸胃
找一天就好哦

拿出你的水或無糖茶
這星期開始只能喝這個補充水分

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 

你會很想吃澱粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毀了

忍!

必須規律吃三餐的人>改成減肥前食量的1/2
不須規律吃三餐的人>少量多餐 但吃飯的量跟次數 改成上星期的2/3

蹲下再站起時 你會頭暈貧血
哼告訴你 之後會更嚴重 不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法 

餓就拿出我叫你準備的照片
覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服
保證你動力可以恢復得跟第一天一樣


如果你必須吃外食:
你可以吃
自助餐 不點飯 只拿你能吃的食物
或是小吃攤的小菜(不能是醣類食物)
可以吃些
肉類的串燒啦 魯味啦 黑白切啦
你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你

不得已時便利商店也可以救你
那裡通常有
蒸蛋跟熱狗(不准夾麵包)
這兩樣會是陪伴你的好東西

 

這個星期初 大家就會發現”咦?你好像瘦了?”
並且你在這個星期瘦的體重 會比上星期更多

只要你都沒偷吃 乖乖照著規矩
光這個星期你又可以瘦4~5公斤

加起來
兩個星期你竟然瘦8~9公斤


|你離目標體重拉近不少了!
|8~9公斤不是那麼好瘦的!看看你有多厲害ˋˇˊ!
|你可能原本離目標體重是15公斤
|現在只剩下6~7公斤了我的天!
|趁勝追擊!衝啊~


當然也有些人只需要看到這裡
先恭喜你成功減肥了
不過不要忘記 你
停止減肥後會在一星期復胖2公斤
如果只差兩公斤 就再用無醣法5天 不需要往下了


因為再來是地獄

 

 ______________


【第三週】-離目標還差5公斤以上適用!


恭喜你瘦了
在第三週的開始 大家都會用很驚訝的眼神望著你
追著你問”你怎麼減的告訴我!!”
隨便找個讓自己有面子的說法吧XDD

接下來的一個星期你會很慘

當你感到精神不佳
拿出你的綜合維他命
(你可以去7-11買一日份 補充元氣的那種)


這個星期

1.你可以選擇吃早餐或中餐(只能選一餐)
2.你必須吃很慢 而你的胃已經變小 你很快就飽了

其他時間

只能再吃兩樣東西
並且一樣不能吃超過5口
不是五大口!)


但是吃的東西不限制 只要清淡就好 不然你胃會爛掉


當然五口只是個參考啦
總之就是盡可能的少吃少吃少吃

吃了一點東西後
就一直告訴自己好撐吃不下

例如我看到朋友吃零食
我會要一兩口
而這就是我的一餐!甚至一天就只吃這樣!
我真是對你們太鬆了(攤手)


這個星期的前四天你會最餓
第五天開始你就不太會有感覺


快餓死?沒關係你只要
一直灌水!!!!

有抽菸的人抽個菸就不餓了

要小心幾個狀況:
1.貧血會很嚴重 記得補充維他命
2.每天吃的那一餐 吃完後因為血糖不足的血液 從腦部流到胃部 會造成
嚴重睡意
(我為這個情形取名叫飽餐嗜睡
可以的話就睡吧!睡了就不用吃了!XD


你真的認為一天吃那麼少 還要持續一個星期
很難做到嗎?
那你趕快放棄好了
或是用上星期的無醣法用到你卡關然後再復胖

因為下星期會更可怕

我怎麼可能打做不到的減肥法
我自己減肥都是直接跳第三個星期的ˊˇˋ

 

狠話說完了
用看的當然會覺得這星期太嚴苛會受不了
但是謹記
這星期”兩天量一次體重”(都在睡醒量)

你的快樂跟動力會讓你做到的


接下來是令人矚目的成果預測:
|你會在這星期再瘦下5~6公斤 
|跟上星期差不多?
|那你自己去找到第三個星期還能瘦5~6公斤的減肥法吧掰掰
|你已經總共瘦下13~15公斤了耶!
|你真的認為三個星期瘦13公斤不快嗎?

 

 ______________


【最終週】-離目標還有10公斤以上的人適用


經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便
如果你有清腸胃的,可以吃
但是不要吃藥草類的!也不要喝優酪乳 胃會受傷!


你的身體即將到達極限
但是你週遭的人已經快羨慕+驚訝死了XD
三個星期很短
但是對減肥的人來說時間會過很慢
如果可以睡覺就盡情睡吧!


”這星期就是斷食”


你一天吃的東西不可以超過
200公克
喝的東西可以多加上牛奶這項(不要喝太猛胃會痛死)
我覺得根本就不要吃最好
因為吃了還想再吃

記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下

我吃口香糖可以抑制食慾
但是有些人會更餓
所以自己斟酌吧


既然要斷食幹麻不一開始斷呢?
你可以挑戰看看斷食到第四週啊@U@
就算你真的斷食到第四週,瘦下來的體重也不會比我的方法多

你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期 你會死

這個星期你的體力跟精神
都會處於最差的狀態
雖然這有傷身體
但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大
這一個星期很難受
可是你的身體很快就會恢復了啦

喔對了
人至少要30天不吃東西才會死亡
雖然你的胃已經被胃酸溶化了

關於胃酸的問題
如果你胃酸過多 你可以喝胃乳
雖然我並沒有碰過這樣的問題

我曾經有過三次的一星期斷食
很痛苦,但每次都讓我在那一個星期瘦7~8公斤
但是這是第四個星期了
所以會有一點卡住

有一個很嚴重的問題
可能有些人會有些人不會
你會很口渴 喝非常多水
但是很少排尿

我也不知道怎麼回事,
不過別擔心,不會因為這樣體重就不掉
就盡量多喝水吧@3@


|這個星期你會瘦下6~7公斤
|所以到今天為止 你已經瘦了19~21公斤
|你從80公斤變成60公斤了 你以前要瘦到50還差30 現在只差10了
|你從70公斤變成50公斤了 你以前要瘦到45還有25 現在只差5了
|你從60公斤變成40公斤了 你瘦成那樣幹麻白痴啊


結束了!你不能再繼續節食!

萬一還沒瘦到目標 請不要擅自做決定!請繼續往下看!

 

______________


【後續處理】-沒有做你就完了!


接下來的兩個星期

減肥完成的人必須慢慢調整
還要繼續的人也必須休息

這段時間
讓飲食恢復正常

這兩週必須吃清淡的食物
不可不可太油不可味道太重

前三天
你只能吃早餐跟中餐

但是要吃很慢很慢 你的胃已經變很小
所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了
一感到飽就不要吃了
也要一直告訴自己好撐吃不下

第4天~第7天
你可以吃晚餐了
但是原則一樣同上

依照我說的,新體重一星期才會顯現在外表
所以
在這一個星期後
你的外型就會變成你這四週努力後的樣子

但是也如同我預言的
你會復胖兩公斤左右
所以我就跟你說要預留了嘛!

第8天~第10天
你可以正常吃三餐
可以吃到覺得有點撐
但是
不能過多
參考量:半碗麵(事實上為縮小後的你 這樣就很飽了)

第11天~第14天
你可以正常飲食了!

______________


給完成的人叮嚀:


你已經脫胎換骨變成大正妹了
周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀囉~
以後萬一又胖了一點
只要2天都只吃兩餐就可以瘦回去
記得,一個星期內的胖跟瘦都是假性
所以不要因為又胖就放肆亂吃
早睡,充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質
泡麵絕對不要吃!
想死你就盡量吃吧 


給未完成的人:


我想 你離目標體重應該不會超過10公斤了吧
那在兩個星期的調養後
就從第一週再開始一次!
這次只要到第二週就差不多了~

千萬不能沒有調養兩星期就重新開始!
你會卡關瘦不下來!!
雖然調養會復胖2公斤左右
但是如果你不調養,不但不能瘦還會更胖!

因為你的身體已經習慣斷食 除非有比斷食更強的方法才有可能瘦(沒有!)
你必須讓他調養成習慣正常飲食 你再開始少吃才會瘦
懂我的意思嗎?
不懂我也不管你了




______________


 【總整理】-簡單說就是這樣!

準備:
1.水或無醣茶
2.幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片
3.有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
4.優酪乳
5.一起減肥的伴
6.綜合維他命

認知:
1.充足的睡眠
2.將目標體重再減去2~3公斤
3.瘦下來的體重必須經過約5~7天才算數
4.入睡前跟睡醒各量一次體重 不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好
5.一發現體重停止下降 就兩天不要量體重
6.感到飢餓是因為正在瘦
7.如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣,代表隔天一定會瘦
8.超過8點不要吃東西
9.不要做些會讓兩隻手空著的事情
10.泡麵比什麼都可怕


第一週:
以天為單位
選擇整天吃素食或無醣食物

第二週:
吃無醣食物一週
找一天早上喝優酪乳

第三週:
選擇吃早餐或中餐 其餘時間只能再吃兩樣東西 並且只能吃很少
食物皆須清淡
改為兩天量一次體重

第四週:
斷食 一天進食不超過200g

後續緩和:
食物皆須清淡
前3天只能吃少量的早餐跟中餐
第4天起可以吃少量的晚餐
第8天起正常吃三餐  但是不能過多
第12天恢復正常飲食

______________

加油吧
你們都會成為瘦身女王
瘦子永遠不能體會1個月瘦20公斤有多爽XD!


===============

 

 

幹我打完了我大概是神

其實我根本覺得沒人會乖乖聽的我話(聳肩)
畢竟對大多數人來說還是太嚴苛
才不是好嗎!!是你們沒有那個意志力!!

我自己瘦身會從第二週或第三週開始
兩個星期就可以10公斤左右
因為我一天不吃很容易 一週不吃也很熟悉有什麼狀況了
只是一般人很難一下就幾乎不吃
而且對於有20幾公斤要瘦的人 可能會卡關很痛苦

 ............................................................

 

以上資料...是找來的~要實施的人....請量力而為.......

 

 

 

你只要有自制力+毅力

 

效率:★
輕鬆性:★★★
經濟性:★★★
健康性:★★★
危險性:★★

缺點:《大家都覺得少吃就會瘦,所以大部分的人會選擇此方法
但其實這方法瘦得非常慢,你到底要多吃什麼少吃什麼,當食慾來了你都會忘光
而且是容易造成慢性營養失調的!
再來這個減肥法沒有什麼系統,所以也常在不知不覺中就放棄
最大的問題是,當美食當前,幾乎所有人都會想”下一餐再少吃

 

效率:★★★
輕鬆性:★
經濟性:★★★
健康性:★★★★★
危險性★

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麻麻減肥日記篇

kimigogo 發表在 痞客邦 留言(101) 人氣()


留言列表 (101)

發表留言
  • 廖佳佳
  • 那冬粉算是澱粉嗎?
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 減肥的人
  • 這樣會減到胸部嗎?
  • 奈奈
  • 請問吃肉可以配冬粉嗎?
    冬粉算是澱粉嗎?
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 你好厲害啊!
  • 打那麼多,我看完了,不錯喔!加油
  • 悄悄話
  • 捲捲涵
  • 有人試過嗎?
  • 悄悄話
  • Annie800909
  • 我本身也是易胖體質加上上班時間忙碌根本無法去運動,試了很多方法都沒用,最近參加阮綜合醫院easy so曲線管理中心的課程後,真的瘦了,不用打針,不用吃藥,沒有副作用,有興趣可以諮詢(07)536-7783
  • 訪客
  • 植物性蛋白質也算嗎?
  • kaiyanbbb
  • 第二周是連水果都不能吃嗎?
  • 桑迪亞格
  • 我看過你的日記了!!
    我打算來挑戰看看!!
    不過...我可以只用水果來代餐嗎???
  • 訪客
  • 我是失戀,每天一直放大失戀的感覺就可以抑制食慾
    斷食真的有用
    真的不用運動
    但我比較慢,15天減5kg
    65到60
    妳說的我都經歷過
    餓到想睡覺
    頭昏等等
    因為失戀,自虐還有點爽的感覺
    哈哈,這篇減肥文真的很真實,真實體驗
  • sinyi6801
  • 我現在是第9天 然後...卡關了!卡幾天了...好煩啊
    我想問能用牛奶來代替一餐嗎?不想吃的時候就會喝牛奶
    可是我覺得牛奶是導致卡的罪魁禍首
  • 訪客
  • 請問第二週的食物有加醬料的可以吃嗎~
    因為是無醣週,所以沙拉是不是也不能加醬?
  • Sasa
  • 找一天喝優洛乳,是整天只喝一瓶不進食?
  • 訪客
  • 请问如果吃素的话 那半碗米饭可以用面/米粉代替吗?
  • 訪客
  • 可怕的觀念,可以不要害人嗎
  • 訪客
  • 吃渾是肉可以吃到飽嗎?還是有限量
  • 訪客
  • 請問豆漿可以嗎
    在第一個禮拜的 選擇吃飯的時候
  • 訪客
  • 請問豆漿可以嗎
    在第一個禮拜的 選擇吃飯的時候
  • 訪客
  • 真的有人成功嗎?
  • 訪客
  • 請問寒天算是澱粉類嗎
  • 悄悄話
  • 在減重之人
  • 看起來就是屁孩寫的怎麼想都不可能
  • 訪客
  • 請問喝湯可以嗎?
  • 訪客
  • 我目前實施到第二個禮拜了。第一個禮拜用上面的方法瘦了4kg。但到第二個禮拜就卡關了😭😭我自己是覺得有瘦啦,但完全沒有人說我變瘦了,讓我覺得也可能是我自我感覺太良好?(但體重真的有下降啊(╯з╰))現在卡關的話只要撐過就可以瘦很快嗎?因為我第二個禮拜(今天第二天)都減很少。因為如果第二個禮拜會減的比第一個禮拜還快的話,照這樣的速度應該不可能吧?目前(第二個禮拜)都只減0.多
  • 訪客
  • 那要繼續往下瘦的話呢?
  • 優
  • 如果喝水的話可以喝冰的嗎?跪求大大回答
  • 言時
  • 如果在第4天就貧血是否要補充維他命?
  • 言時
  • 很有效但第一周就貧血..?
  • 訪客
  • 真的有用嗎
  • 訪客
  • 你這樣會害死人 真的很好笑 這種方法只是把所有不健康減肥法加在一起而已 你懂營養學嗎 只差沒吃減肥藥吧哈哈哈
  • 訪客
  • 好喜歡你這篇文章喔><
    覺得你是個很有趣的人 想認識
  • Kosaka
  • 已經到第二個禮拜減了5公斤,因為還有吃中藥清腸胃覺得想吐,這個減肥方法不會得厭食症嗎
  • 噗噗
  • 請問可以喝蜂蜜水嗎?
  • 訪客
  • 請不要再害人了,這樣減身體肯定會出問題
  • 桃園網頁設計
  • 這樣不太健康耶~還是正常吃吧
  • 訪客
  • 決定我從今天開始試試看在跟大家分享結果
  • 訪客
  • 酸民如果自己覺得不適合的話可以不採用!
    人家的經驗和心血打出來分享卻說在害人==
    留點口德吧!不喜歡可以不要看!

    覺得你很可愛很有趣!謝謝分享!
  • 訪客
  • 酸民如果自己覺得不適合的話可以不採用!
    人家的經驗和心血打出來分享卻說在害人==
    留點口德吧!不喜歡可以不要看!

    覺得你很可愛很有趣!謝謝分享!
  • 訪客
  • 達成的人也快長眠了!
    瘦了20. 30公斤 然後呢?
    恢復往日飲食 然後最終身材回到原點
    再一次進行如此折磨自己的方法
    無止境地惡性循環下去?

    需要“減肥”這東西說白了就是不好的生活習慣“積年累月”去養成出來造成體脂過高 不健康的身體

    所以“好身材”當然是要“半年” “一年” “三年” “五年” “十年” 甚至一輩子
    因為胖的人從來不需要“減肥”
    需要的只是透過長時間去養成“良好的生活習慣” 擁有“健康的身體” 規律的作息 適度的運動 均衡的飲食 且偶爾放肆地享受美食;而不是暴飲暴食 連不餓也硬要狂嗑甜點零食珍奶雞排 慢慢地以好習慣走向“正常人”的軌道 才是不二法門
    胖的人請去想想看看你的身材是 一週 兩週 三週 四週就可以從迷你豬放到神桌上咬橘子嗎 羅馬當然不是一天造成的 用不健康的錯誤方法 需要的時間很短沒錯 但命可能更短😂

    “減肥”是屬於自認為是胖子的 養成良好的生活習慣才是屬於每一個想擁有好身材好體力及健康身體的你/妳

    順帶一提 斷食是維持健康及好身材很好的方法 但它不是“節食少吃” 更不是“完全不吃” 或是“挑著吃”
    現階段網路已經非常發達 它主要的作用是控制體內胰島素作用 想瞭解請自行估狗
    最後補充一句我覺得重要的觀念
    任何的“減肥方法”逼迫自己短時間強迫做超負荷的事都不是好“方法” (所以胖的人一輩子都在追尋減肥方法);
    而是正確地養成生活的良好習慣 把對健康有益的事情 自動自發地去執行轉變成自然而然 輕鬆而不極端不激烈無壓力 才能讓你/妳的字典裡永遠沒有“減肥”這個詞。
  • 訪客
  • 真是一篇害人的文章
  • 訪客
  • 第四天就出事情了...

    去看醫生 醫生告知這並不是很好的方法 反而會讓自己身體陷入不佳的狀況

    他甚至說 營養是要少量攝取 而不是突然增加或減少 這樣身體會符合不來

    還有第四周如果排不出便的話 就代表身體已經出了很嚴重的狀況了

    請各位慎選... 減肥方法很多 但不要用自虐或者感情來減肥

    這不是酸民,是過來人給予忠告你..
  • 訪客
  • 如果你懶得運動也不想節食,推薦你用立康EASY SO瘦身機,我們家姊妹產後都是用這台,當初也是聽別人說很有效才試試看,結果成果出乎意料!Easy So它是用電刺激的原理,來幫助我們達到肌肉收縮,所以才能達到做40分鐘,等同於消耗150下仰臥起坐的熱量,所以不管是用來瘦大小腿,甚至是小腹,都是很有效又安全的喔!
    很多家醫院或診所的曲線管理中心都是用這台!
    你可以上網搜尋一下Easy So~用過都說很有效,就推薦給你囉~
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  • 儷芯孫


  • 現在有一種新的健康減肥方式,透過easy so儀器有效減少體脂肪及內臟脂肪、體重,不吃藥、不打針、無侵入性,是一種很棒的方式
  • 訪客
  • 胸部會掉嗎
  • 訪客
  • 這個方法讓我從70公斤瘦到45公斤 後面真的只復胖到47
  • 訪客
  • 現在在第一週(第四天)3,4天真的會復胖一些,有點崩潰。。
  • 訪客
  • 現在在第一週(第四天)3,4天真的會復胖一些,有點崩潰。。
  • 訪客
  • 謝謝妳的文章!受益良多!
  • 訪客
  • 我試過真的有效,但是44歲的我,在第二週昏倒了,還是因為騎車在路上,超級危險,但是沒有辦法壽那麼多,一個月差不多可以3公斤,加上運動可以5
  • 訪客
  • 第二天就卡關。。。。
  • 訪客
  • 不要害人
  • 訪客
  • 不要害人
  • 訪客
  • 今天第七天。。只瘦一公斤。。。
  • 訪客
  • 是真的有效喔
    我試了兩個禮拜瘦了大概6公斤
  • 訪客
  • 我覺得沒有用,今天剛第二個禮拜,沒有變
  • KSuet Chau
  • 我想問如果麵包入面加了雞蛋做 還可以吃嗎
  • 訪客
  • 這個真的無法,體重跟以前一樣
  • 訪客
  • 我也要做 做完在說有沒有效好了 🙂 對了我剛好明天開始
  • 訪客
  • 我體重63kg 我會完完全全做好實做之前的規矩跟條件 挑戰開始~~
  • 訪客
  • 荒謬
  • 訪客
  • 荒謬
  • 訪客
  • 想問男生用這方法可以嗎....
  • 訪客
  • 我覺得這種方法要看人,如果整天待在家裡,比較沒有活動量,冰箱可能需要備足食物,萬一缺血糖暈倒是很嚴重的
  • yy373840
  • 第一周請問能吃火鍋嗎?
  • 悄悄話
  • koober
  • 我是成功拉 但要有毅力 不能吃不要吃 我3周9kg 但沒什麼在睡 貧血有點嚴重 維他命要吃
  • 郁米
  • 第二週也是可以三餐嗎?
  • 訪客
  • 為什麼第一個星期完全沒變...但每天都超餓的
  • 訪客
  • 為什麼第一個星期完全沒變...但每天都超餓的
  • 訪客
  • 第四天...已減輕3.5公斤...好緊張
  • curesnowly
  • 這其實說穿了就是生酮飲食~~
    從農曆過年過後實施減了12kg
    (完全沒運動)
    (60-12=48kg) (●´ω`●)
    真是個好方法 推薦大家~~
  • 訪客
  • 一開始就直接跳第三週,請問接下來是接第四週嗎?還是第三週重複就夠了?如果兩週做完接著是要調適兩週還是在重複哪一週的做法直到一個月然後再調適?
  • 訪客
  • 爛方法,觀念可怕
  • 甜菓
  • 請問不敢喝優酪乳,可以用什麼代替?
    喝優酪乳那天就什麼都不能吃是嗎
  • 悄悄話
  • 訪客
  • 酸民搞不清楚這篇,此篇已經寫瘋狂減肥法了
    一般人就是下班後很累、懶得運動,不想少吃,才無法減肥;所以會開始吃減肥藥、市面上的賣的消脂、代謝藥.....然後自己再覺得比較健康嗎? NO~~因為老娘吃過減肥藥,非常有心得! 有時後一個禮拜瘦3公斤,兩個禮拜55變49,朋友全說瘦了,但我臉小....就變臉太瘦,還有胸部絕對會縮水.......100%

    但現在走健康路線,為了保持胸部~
    停減肥藥復胖1、2公斤外型也還好,但慘的是冬天通常都是胖回來的時候。
    我有用上面的吃素或吃肉法,這樣一個禮拜(沒有非常精準,因為媽媽有時煮飯...不吃會吱吱叫,但就看肉還飯少吃....老母最大嘛!)一個禮拜後,老媽說有瘦!! 我褲子也有鬆一點~~
    我沒有用到後面的節食,就只取健康部分,然後再加局部運動,不過我本身沒有非常胖,但為了拍照....還是得減。

    非常多MD真的都是不吃瘦,出門吃飯,兩MD吃一碗說吃不完(傻眼)
    大家說不健康,但是大家就是愛看那麼瘦~

    所以,真的胖的人,我覺得....你用"健康吃"變成正常體態很難,如果不想運動...!
    寧願一陣子使用藥物(勸去正當的減肥門診)或以上瘋狂少吃法,只要一陣子變瘦,再好好調養身體,因為過胖本來就不健康了~

  • 訪客
  • 如果你懶得運動也不想節食,推薦你用立康EASY SO瘦身機,當初也是聽別人說很有效才試試看,結果成果出乎意料!Easy So它是用電刺激的原理,來幫助我們達到肌肉收縮,所以才能達到做40分鐘,等同於消耗150下仰臥起坐的熱量,所以不管是用來瘦大小腿,甚至是小腹,都是很有效又安全的喔!
    很多家醫院或診所的曲線管理中心都是用這台!
    你可以上網搜尋一下Easy So~用過都說很有效,就推薦給你囉~
  • 訪客
  • 我竟然堅持照著做了一個月,可我才瘦了7公斤😭😭
  • 悄悄話
  • 水水
  • 我是吃了美極客的寶然精華,它能有效的促進代謝和消化,
    還能減少脂肪的囤積,我也慢慢瘦了下來~現在擁有了健康的體態!
  • 訪客
  • 妳太屌了,謝謝您
  • 訪客
  • 妳太屌了,謝謝您
  • 美極客
  • 美極客小分子活性肽
    調節生理機能、美容養顏
    營養補給、促進新陳代謝
    幫助維持身體內外機能的正常運作
  • 假的
  • 給#87樓 你的體重才是正常的,因為這篇應該都只是理論想法,或是樓主本身很肥才有這效果,人平均瘦一公斤需要少攝取7700大卡的熱量,平均一天生存能量是2000大卡,一星期需要14000,一個月64000,除以7700大卡,大約就是7~8公斤之間,還要加上你掉的肌肉重量跟水分,但是用這方法身體應該壞光光了,食量變小沒錯,但是基礎代謝率便很低,類似冬眠的北極熊,一天不需要太多能量,只要多吃一點東西,體重馬上往上飆。
  • 訪客
  • 請問男女都試用嗎?
  • 美極客
  • 美麗極客採用蘋果萃取精華,幫助消化道機能,
    排除身體廢物,維持健康、養顏美容。
  • 訪客
  • 已經實施4天了
    都吃菜...也排好多便
    我想繼續持續下去真的會瘦
  • 訪客
  • 已經實施4天了
    都吃菜...也排好多便
    我想繼續持續下去真的會瘦
  • 訪客
  • 已經實施4天了
    都吃菜...也排好多便
    我想繼續持續下去真的會瘦
  • 悄悄話
  • 台大問號系副.. 副什麼不能告訴你!
  • 發文者的...
    1. 心態 2.動機 3.對照物 4.實際照片
    這些沒一樣我能搞懂的
    有用的話健身房全關門 教練全失業
    有用的話醫美門診再全關 醫美醫師再失業
    有用的話瘦身食用產品工廠全倒閉 不會一間跟著一間開
    (不過關於這點我感謝您阿, 至少你這不是害死人的業配文)

    但你這叫十幾年研究成果喔?

    真不巧 我在台大教 " 差不多 " 的東西
    身邊職員同事 有營養師 有健身教練 有生物基因科系的
    我還沒那麼瘋, 跑去問問心理學科系而已 我對你心理沒興趣

    你這方式對你自己或許可以 任何瘦身方式我都不能反對
    只有打開大門 多聽一些意見 才有更大的進步空間 也縮短痛苦的時間

    但老實講 你文章我沒耐心看完 幾句話就可以徹底打趴你
    1. 你身體後來怎樣了? 或過程中你怎樣了?
    2. 你最終達到目的後 是不是只要一天正常吃 三天內莫名其妙多1kg?
    3. 你有想過生物本能嗎? 你有考慮過人體細胞可以再生嗎? 細胞斷層記憶部份呢?

    羅馬不是一天造成的, 從瘦到胖你用多久 從胖到瘦就大概要用多久
    怎麼把自己養胖的, 就整個回溯回去而已, 用養胖的方式的對照面 養瘦自己!

    最根本的瘦法, 運動 飲食 飲水 睡眠 適當藥物控制可以加分..
    想打短期戰, 最終就是結果就是見鬼去吧
    即使讓你瘦下來了, 這個不能吃 那個不能吃 或吃完這個回家吃瘦身藥 哈哈!
    再叮嚀一次...
    怎麼把自己養胖的, 就整個回溯回去而已, 用養胖的方式的對照面 養瘦自己!
    只有這種方式, 瘦下來之後 愛怎麼吃就怎麼吃 不只吃呢, 還可以癱呢
    (只是不要太癱或吃的太過份, 否則45天內你身體會給你一個警訊)

    運動 : 任何運動都行 高強度運動每天1次20分鐘 低強度每天2次至少超過60分
    (強度指的是瞬間出汗量 以及你身體能承受的最大壓力 不要運動完隔天肌肉痛)
    飲食 : 每餐吃的量減少2成~3成 或 晚餐別吃 (瘦身期間油炸物請吃少一點)
    飲水 : 每鐘頭喝半杯紙杯 只要醒著就這樣喝
    睡眠 : 晚上11點前一定要讓自己睡著 每天至少睡滿6個鐘頭
    * 夜間工作者 幾點睡已經不重要了 但請固定時間睡 不要今天6點睡 明天9點睡
    藥物 : 這部份因人而異 大部份的人不需要靠藥物控制
    仔細看, 是 " 控制 " 不是吃藥就能瘦
    但也有部份因體質代謝功能不全 (常期錯誤性飲食導致自體細胞代謝慢性失調)
    必須靠藥物做輔助去控制, 不管用任何方式去瘦身
    只要超過45天內瘦不到2kg的, 就必須靠藥物去控制
    控制部份更必須全身做機能性檢查, 總共會有30~40項數值報告
    由報告中再因人而異的去挑選對應的藥物及瘦身方式

    哎 我竟然浪費15分鐘來回應你的文章....

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