榮總減肥食譜 @ 麻麻減肥日記篇

榮總減肥食譜

每日早餐芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯

星期	午餐	晚餐
一	水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。	蛋二個蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤全麥土司一片（烤過）芭樂一個咖啡一杯
二	冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮）蕃茄二個芭樂一個	瘦肉三兩（煮、蒸均可）青菜、芹菜、小黃瓜一盤咖啡一杯
三	蛋二個蕃茄二個咖啡一杯	瘦肉三兩芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤
四	同星期一。	同星期一
五	蛋二個菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油）咖啡一杯	魚一塊（蒸、煮均可）生菜一小盤蕃茄二個烤土司一片芭樂一個咖啡一杯
六	同星期五。	瘦肉三兩芹菜、小黃瓜一小盤蕃茄一個咖啡一杯
日	同星期一。	雞腿一支胡蘿蔔、煮包心菜一小盤蕃茄二個芭樂一個咖啡一杯